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Cómo Viajar con Diabetes: Consejos y Precauciones
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Viajar siendo diabético puede resultar estresante si no se toman las precauciones necesarias. En este artículo compartimos consejos para viajar que te ayudarán a organizar tu viaje para que sea seguro y placentero. Descubre qué consideraciones tener en cuenta, cómo preparar tu equipaje, qué documentación llevar y otros tips que harán tu experiencia de viaje con diabetes mucho más sencilla.
Cuando se vive con diabetes, mantener controlados los niveles de glucosa en sangre debe ser una prioridad en todo momento, y esto incluye durante los viajes. Una adecuada planificación de tu medicación, alimentación y documentación médica va a hacer que tu experiencia sea mucho más segura y agradable.
Entre los principales motivos se encuentran evitar olvidar algún suministro importante, prevenir problemas con la insulina por cambios de temperatura, adaptarte más fácilmente a cambios de zona horaria, tener respaldo en caso de emergencias médicas, e improvisar mejor ante imprevistos.
Viajar con diabetes requiere organización extra, pero siguiendo los consejos de este artículo lograrás que todo esté controlado.
Lo primero es preparar con tiempo todos los suministros y medicamentos que vayas a necesitar durante el viaje. Asegúrate de llevar suficiente insulina, tiras reactivas, glucagón de rescate, baterías extras para tu medidor o bomba, jeringas y agujas adicionales, tratamientos para la hipoglucemia, etc.
Es buena idea llevar el doble de lo que creas que se va a necesitar, para prevenir contratiempos como extravío de equipaje o cambio en la duración del viaje. Guarda parte en el equipaje de mano y parte en el facturado.
Si usas bomba de insulina o monitor continuo de glucosa, lleva baterías, catéteres y sensores adicionales. Confirma también con tu compañía aérea si hay alguna política sobre estos dispositivos médicos.
No olvides continuar con tu tratamiento y horarios habituales durante el viaje. Esto te ayudará a mantener un mejor control.
A la hora de empacar tus suministros médicos, distribúyelos entre tu equipaje de mano y el que se despacha. Así minimizas el impacto en caso de extravío de alguna maleta.
Lleva siempre contigo tu insulina para evitar que sufra cambios de temperatura. Mantenerla a temperatura ambiente y evitar exponerla a calor o frío extremo es lo ideal. Usa una pequeña nevera portátil o bolsas térmicas si el viaje dura varios días.
Se recomienda también guardar tus suministros y medicamentos juntos en una misma funda o estuche para encontrarlos fácilmente cuando los necesites.
Es clave llevar documentación sobre tu condición de diabético, tratamiento actual y contactos en caso de emergencia. Entre los documentos recomendados se encuentran:
Tener esta documentación te ayudará a evitar problemas al pasar por el control de seguridad, agilizará la atención médica si la necesitas, y facilitará los procedimientos en aduanas de ser necesario.
Si vas a viajar en avión es importante tomar ciertas precauciones adicionales como diabético.
Lleva siempre contigo tu insulina y otros suministros en el equipaje de mano, nunca en bodega. Asegúrate de tener suficiente para toda la duración del vuelo y posibles retrasos.
Usa calzado y calcetines cómodos sin costuras que puedan causarte rozaduras o ampollas en el pie. Esto es especialmente importante en vuelos largos donde vas a permanecer mucho tiempo sentado.
Hidrátate bien y con frecuencia durante el vuelo. El ambiente seco del avión puede facilitar la hiperglucemia. Camina cada 2 o 3 horas para estimular tu circulación.
Informa a la aerolínea con anticipación que tienes diabetes por si requieres algún servicio especial a bordo. Lleva siempre algún snack en caso de hipoglucemia.
Viajar también implica cambios en la alimentación y rutinas de ejercicio. Intenta investigar que alimentos son típicos en el lugar al que viajas y las porciones normales que se consumen. Esto te ayudará a contar mejor los carbohidratos.
Programa con anticipación tu actividad física para no descuidarla. El ejercicio ayuda a utilizar mejor la insulina que te inyectas. Camina más durante las visitas turísticas.
Solicita a tus anfitriones o en los restaurantes información sobre los platos que vas a consumir. Decide las porciones según el ejercicio planeado y ten preparados snacks por si necesitas prevenir o corregir la hipoglucemia.
Lleva tu glucómetro y tiras reactivas siempre contigo para verificar en cualquier momento tus niveles de glucosa. Esto te permitirá tomar decisiones para mantener un buen control.
Viajar al extranjero con diabetes requiere tomar precauciones extras respecto a tu destino específico:
Estos consejos son fundamentales para tu seguridad en otros países donde acceder a suministros médicos puede ser más complicado para un turista extranjero.
Viajar a zonas con otras diferencias horarias puede afectar tu control glucémico por cambios en los patrones de sueño y alimentación. Para adaptarte mejor:
A pesar de toda la planificación, durante un viaje con diabetes pueden presentarse cuadros de hipoglucemia o hiperglucemia.
Si sientes sudoración, confusión mental o mareos por nivel bajo de azúcar, trata de verificar tu glucemia y consumir rápidamente 15 gramos de carbohidratos simples, como galletas saladas, una cola regular, caramelos o zumos. Repite la medición en 15 minutos.
Por otro lado, si experimentas sed intensa y orinar frecuente por un nivel alto de glucosa, administra una dosis correctiva extra según las indicaciones de tu médico e hidrátate bien para compensar la deshidratación. Verifica nuevamente en una o dos horas.
Cerciórate de informar a tus acompañantes de viaje cómo manejar ambas situaciones en caso de que no puedas hacerlo por ti mismo. También debes portar siempre alguna identificación de tu condición de diabético para que otros sepan cómo ayudarte.
Notifica sobre tu diabetes a cualquier persona involucrada en los planes y servicios de tu viaje:
Esto permitirá que todos estén al tanto de tu condición médica y puedan prestarte la ayuda necesaria ante cualquier complicación. Debes portar además identificaciones visibles como brazaletes o tarjetas.
Como persona con diabetes, es muy importante que organices apropiadamente todos tus medicamentos, suministros e insumos antes de viajar. He aquí 15 recomendaciones prácticas:
Los viajes en avión siendo diabético requieren tomar ciertas precauciones antes y durante el vuelo:
Viajar a países con diferencias de husos horarios importantes puede descompensar tu control glucémico. Se recomienda:
Organizar adecuadamente tu equipaje cuando viajes con diabetes mejorará tu experiencia:
En conclusión, viajar con diabetes no tiene por qué ser motivo de preocupaciones si logras organizarte correctamente llevando contigo tus medicamentos, cambiándolos de ubicación según necesites y controlando tu nivel de azúcar en sangre más de lo habitual.
Estos son los consejos más importantes que debes tener en cuenta:
¡Siguiendo estos pasos tu experiencia viajera con diabetes será mucho más agradable y segura! Busca asesoría de tu médico sobre cualquier duda adicional.